نه درد شایع دوران بارداری
نه درد شایع دوران بارداری
از کمردرد و بی‌خوابی تا فشارخون و سرگیجه در دوران بارداری، برخی بیماری‌های شایع، خود را نشان می‌دهند که البته نباید نگرانشان باشید چون در واقع بیماری نیستند و از عوارض جانبی دورانی به شمار می‌روند که شما دارید آن را طی می‌کنید…
ما یک فهرست از عوارض شایع این دوران، علت ایجاد و ماندگاری‌شان و راهکارهایی که بتوانید در طول این مدت با آنها کنار بیایید را برایتان تهیه کرده‌ایم.
۱- کمردرد
کمردرد یکی از عوارض شایعی است که بیشتر خانم‌های باردار را گرفتار می‌کند. این درد معمولا قسمت پشت، سراسر باسن و پایین
ساق‌پا را دربرمی‌گیرد و معمولا با ایستادن طولانی‌مدت، بلندکردن اجسامی که در این دوره سنگین محسوب می‌شوند و خوابیدن نامناسب به‌خصوص در ۳ ماهه آخر بارداری، تشدید خواهدشد. حتی کمردردهای خفیف با فشار به ستون فقرات و لگن ممکن است بیشتر شوند. بدن خانم‌های باردار اواخر ۳ماهه دوم حاملگی هورمونی به نام ریلاکسین تولید می‌کند که تمام مفاصل و رباط‌ها ی مادر
را برای به دنیا‌آوردن کودک کمی شل خواهدکرد اما این موضوع باعث کمردرد می‌شود که برای برخی خانم‌ها، خصوصا هنگام جابجایی در خواب میتواند دردناک باشد. هورمون یاد شده همچنین باعث عدم استحکام مفاصل ران و به دنبال آن کمردرد در این دوران می‌شود. ماساژ میتواند به تقویت ناحیه کمر و کم‌شدن درد کمر کمک کند. می‌توانید از یک متخصص در زمینه انجام نرمش‌های مناسب کمک بگیرید. هنگام نشستن از وضعیت درست نشستن مطمئن باشید، از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند اجتناب کنید، تشک خیلی نرم
کمردرد این دوران را تشدید می‌کند و درنهایت از بلندکردن اجسام سنگین خودداری کنید.
۲- بی‌خوابی
بی‌خوابی ممکن است در هر دوره‌ای از بارداری گریبان شما را بگیرد، اما آرامش کلید اصلی حل این مشکل است. هر وقت بی‌خوابی
سراغتان آمد، دوش آب گرم بگیرید، یک فنجان چای بابونه بنوشید یا به تماشای یک برنامه تلویزیونی بنشینید تا خوابتان بگیرد.
به هر حال با این عارضه کنار بیایید چون بعد از به دنیا آمدن کودک هم باز آن را تجربه خواهید کرد.
۳- یبوست
در دوران بارداری هورمون پروژسترون در بدن ترشح می‌شود که اثر آرامبخشی روی خانم باردار دارد اما همین هورمون میتواند عوارض جانبی برای مادر داشته باشد. پروژسترون باعث می‌شود دفع موادغذایی کندتر از حالت معمول انجام شود بنابراین دستگاه گوارش برای دفع دچار اختلال خواهدشد. بهترین راه مقابله با این عارضه، مصرف بیشتر مایعات، فیبر و سبزی‌هاست. می‌توانید غذاها را با روغن نارگیل درست کنید تا به رفع این مشکل کمک شود. فقط یادتان باشد این روغن نباید حرارت ببیند چون سرطان‌زا خواهدشد.
۴-گرفتگی عضلات پا
گرفتگی عضلانی در دوران بارداری در ران، ساق و پاها احساس می‌شود. این درد در ۳ ماهه سوم جزو شایع‌ترین شکایت‌های
خانم‌های باردار است. باور عمومی بر این است که گرفتگی‌های عضلانی عموما به دلیل کمبود کلسیم و منیزیم رخ می‌دهد. به این دلیل که حدود هفته بیستم جنین نیاز بیشتری به این موادمغذی دارد و از بدن تغذیه می‌کند. بهترین راهکار این است که اگر احساس درد در عضلاتتان داشتید، با پزشک مشورت کنید تا اگر لازم بود، برایتان مکمل‌های منیزیم و کلسیم تجویز کند. سبزی‌های برگ‌سبز، کنجد و بادام هم میتواند به برطرف کردن این درد کمک کند. از نشستن یا ایستادن‌های طولانی اجتناب کنید، ماساژ دادن و گذاشتن یک بالشتک کوچک زیر پاها هم از دیگر روش‌های موثر برای رفع این درد است.
۵- احتباس آب
میزان زیاد آب در بافت‌های بدن باعث ایجاد احتباس آب می‌شود. این اتفاق برای خیلی از خانم‌های باردار می‌افتد و معمولا باعث متورم شدن پاها، صورت و دست‌ها می‌شود. اگر فشارخونتان بالا باشد، احتمال این اتفاق به دلیل عبور مایع از جریان خون به بافت‌ها بیشتر است. هورمون‌هایی هم که در این دوران ترشح می‌شوند، می‌توانند باعث احتباس سدیم در کلیه‌ها و بعد احتباس آب در اندام‌ها شوند. اگر می‌خواهید از این عارضه در این دوران درامان بمانید به این توصیه‌ها دقت کنید؛مصرف نمک را در برنامه غذایی‌تان به حداقل برسانید، به مدت طولانی نایستید، مصرف غلات و ماهی را بیشتر کنید و حداقل ۸ لیوان آب در طول روز مصرف کنید تا از کارکرد مناسب کلیه‌هایتان مطمئن شوید و مراقب باشید حتما مقادیر قابل‌ملاحظه‌ای ویتامینB6، منیزیم و ویتامینE دریافت کنید.
۶- سوزش معده
پروژسترون مقصر اصلی این احساس است. شل‌شدن دریچه ورودی معده باعث می‌شود اسید معده راحت‌تر وارد مری شود و احساس سوزش سردل ایجاد می‌شود. جنین هم میتواند روی معده فشار بیاورد. برای حل این مشکل وعده‌های غذایی با حجم کمتر و مصرف کنید. و تعداد و عده های غذایی را بیشتر کنید نوشیدن شیر به این دلیل که اسید را خنثی می‌کند، میتواند مفید باشد. دور
غذاهای تند را هم خط بکشید
۷- درد در ناحیه پستان
یکی از نشانه‌های بارز بارداری، سنگینی پستان و احساس ناراحتی در ناحیه نوک پستان‌هاست. این درد در نتیجه تغییر هورمون‌ها برای آماده کردن پستان‌ها برای شیردهی است. پس نگران نباشید، چون طبیعی است. مصرف ویتامینB6 میتواند احساس درد و ناراحتی پستان‌ها را کاهش دهد.
۸- افزایش فشارخون
بهتر است بگویم افزایش فشارخون به علت بارداری که ممکن است هیچ علامتی نداشته باشد یا با برخی علائم دیگر مثل حالت تهوع، سردرد و اختلال دید همراه باشد. این عارضه هم با احتباس آب همراه است. فشارخون بارداری در خانم‌هایی که اولین بارداری‌شان را
تجربه می‌کنند و بالای ۳۵ سال سن دارند، بیشتر شایع است. دلیل ایجاد آن هم تقریبا روشن نیست اما اگر این حالت‌ها را داشتید،
حتما به پزشکتان مراجعه کنید.
۹- سرگیجه
اگر در دوران بارداری یک دفعه از جایتان بلند شوید (یا بعد از یک حمام طولانی‌مدت با آب گرم) ممکن است سرگیجه سراغتان بیاید. دلیل این اتفاق، نرسیدن خون لازم به مغز است. هنگامی که باردارید، یک عضو مهم دیگرکه خون زیادی نیاز دارد؛ رحم است . اما نگران نباشید این مشکل راهکار راحتی دارد، برای مدت‌طولانی نایستید، در محیط بسیارگرم حضور نداشته باشید و در نهایت یک دفعه از جا بلند نشوید.